10 tips for clear skin / 10 Tipps für reine Haut

Da ist er, der Endgegner! Reine Haut ist für mich ein echtes Kampfgebiet.
Warum nun das Thema Haut? Weil Haut und Haar zusammen gehören: Es ist ein Organsystem. Und wie ich euch bei meinen Vorsätzen für 2016 schon erzählt habe, habe ich vor meine Haut und damit auch mein Haar auf ein höheres Level zu heben.
And here it is, the final boss! Clear skin is a real battlefield for me. But why are we talking about skincare now...? Because skin and hair are connected. It is the same organ system and as I told you in my 2016 resolutions I want to tackle my skin issues in 2016 to push both skin and hair on a higher level.

Fake-hair und Make-up. Dennoch. Ich bin hier nicht zugespachtel. Bis auf etwas Puder, Blush und leichtes Augenmake-up bin das ich. Mein Gesicht ist nicht makellos rein, aber ich habe mir in den letzten Jahren das zurück holen können, was man wohl den "Glow" nennt. Nicht jeden Tag, aber an dem hier zum Beispiel. Glaubt mir oder nicht, mein Rücken dagegen ist eine Großbaustelle und hatd en Anlass für diesen Artikel gegeben.
Fake-hair and light Make-up. But my dkin is not plastered. I only wear some powder, blush and a light eye make-up, so you can see that I managed to get a facial skin back that has the so called glow. Not every day, but I improve. Believe it or not, the skin of my back is really the oposite of clear and gave the impulse for this article.

Die obersten beiden Ziele:
1. geringerer täglicher Haarverlust (dadurch mehr Zopfumfang)
2. reinere, gesündere, strahlendere Haut (vor allem weniger Pickel und Mitesser)
The biggest goals:
1. decreased daily shedding rate (and resulting from this a higher ponytailcircumference)
2. clearer, healthier, glowing skin (especially talking about spots and blackheads)

Da gesundes Haar nicht bessere Haut macht, umgekehrt aber gesündere Haut eine super Grundlage für gesundes Haar ist, bearbeite ich Punkt 2 intensiv, um damit indirekt Punkt 1 anzugehen.
Healthier hair won't lead to healthier skin but healthier skin is a good base for healthier hair, therefore I work on number 2 to get number 1 fixed.

Leider bin ich noch nicht so weit, das ich euch ein schönes Vorhe-Nachher-Bild zeigen könnte. Meine Social-Media-Erfahrungen haben mich gelehrt, dass Timelines, die von schlimm zu weniger schlimm reichen, nichts sind, was man zeigen sollte, will man seine Leserschaft nicht vergraulen. Die Zwischenschritte werden erst dann interessant, wenn es ein Hey-Wow-Nachher-Bild gibt. Auch wenn ich also von wirklich schlimm zu weniger schlimm gekommen bin, müsst ihr mit mir darauf hoffen, dass ich in einigen Wochen oder Monaten dann genau dieses Hey-Wow hier zeigen kann.
Notiz: Ich rede hier von meiner Rückenhaut. Meine Gesichtshaut ist zwar nichts perfekt, aber in Ordnung.
Unfortunately I am not yet at the pount where I could show you an amazing before-after-compariosn. My socialmedia experience told me, that timelines which reach from bad to less bad are nothing to show around if you don't want to chade your followers away. The steps inbetween only become intersting again when you can show a jey-wow-after-pic. So even though I improved from very bad to less bad, you have to hope with me for this hey-wow in a few moths or maybe weeks.
Note: I am talking about the skin on my back. My face is not perfect but okay.

Und hier kommen nun die Punkte, die ich befolgt habe und befolge, um meine Haut von furchtbar zu weniger schlimm zu bringen, was dann also auch hoffentlich in etwas münden wird, was man wieder schön nennen könnte. Ich bin da zuversichtlich. Meine Erfahrungen mit den grässlichen Post-Haarausfallhaaren haben mich gelehrt, dass ich gut darin bin, Dinge zu verbessern. Und schön zu machen. :)
So here comes what I did and do to come from super bad to less bad and what will hopefully bring me to something which could be regarded beautiful again. I am quite optimistic here: My experience with my horrible hair after hairloss told me that I can overcome a lot!

Tipps für reine(re) Haut
in der Reihenfolge der Wichtigkeit
Advice for a clear(er) skin in order of importance.

1. Haltet den Darm gesund!
Verdauungssystem (komplett, von oben bis unten), Lunge und Haut hängen zusammen, dies alles sind Oberflächen für Stoffaustausch. Der Darm leistet da ganz offensichtlich die größte Arbeit. Ist er überlastet/krank/nicht optimal eingestellt, zieht das Konsequenzen für die anderen Systeme nach sich. Also Obacht mit dem, was ihr esst. Nummer 1 auf der Liste, weil allgemein nicht zu unterschätzen und mein ganz persönlicher Schwachpunkt sowieso.
1. Take care of your colon! Keep it healthy. All intestines (talking about ALL from mouth till the end), lungs and skin are connected. All are surfaces to exchange substances. The large intestine and the colon carry the haviest burden, obviously. When your colon is overloaded this has consequences for the other parts of the system. So really, watch what you are eating. I already stressed tht the colon is my weak spot, therefore it is my number one here.

2. Haltet die Lunge gesund!
Nicht Rauchen! An der frischen Luft bewegen, und wirklich wichtiger als man meinen könnte: richtig atmen! Die meisten atmen so flach, dass sie gerade so nicht ersticken. Was keine Überspitzung ist. Achtet mehrmals täglich (draußen am besten) darauf vollständig zu atmen. Bis ganz nach unten in die letzten Lungenbläschen und auch alles, alles wieder raus. So, wie wenn ihr gleich tauchen wolltet. Sauber machen in der Lunge. Ohne zu hyperventilieren, versteht sich. Das ist also sehr langsam und ruhig. Gewöhnt es euch an.
2. Take care of your lungs! Don't smoke, move around in fresh air and more important as you might think: breath correctly! Most people breath so shallow it is just sufficiant not to suffocate. This is no exaggeration, watch yourself and your breathing. So take deep breaths (best outside, several times daily) and make shure to breath in and out completely. All the way down to the very last pulmonary alveoles. Just like you want to dive (but no hyerventilation though). This is like cleaning your lungs. Do this slowly and relaxed. Make it s habit.

3. Schlaft und erholt ausreichend!
Schon tausendmal gehört: jaja, der Schönheitsschlaf. Aber es kann manchmal wirklich so einfach sein. Wenn eure haut müde aussieht, dann wisst ihr Bescheid, dass dieser Punkt auch für euch relevant ist.
3. Sleep well and take your time to relax! Oh yes we all heard that a thousand times. But believe me. Sometimes it just that simple. If your skin looks tired, than you know that this aspect is relevant for you too.

4. Finger weg!
Ehrlich. Und damit meine ich noch nicht mal das Ausdrücken. Das "muss" sein finde ich (siehe Punkt 5), ich bin kein Freund davon Pickel bis zur gelben Reife so durch die Gegend zu tragen. Siehe unten. Ich meine hier: Nicht ständig im Gesicht rumfummeln. Schon gar nicht, wenn ihr am Rechner sitzt (Tastaturen sind Dreckschleudern!) oder gerade einkauft (Geld, hm, lecker!). Keine Denkerpose, kein Kinnkratzen oder ähnliches.
4. Don't touch! Really, keep your hands away from your sensitive skin. So I am not only talking about squeezing these nasties. Squeezing is "necessary" if you ask me as I am no friend of carrying around pimples until they reached the state of ripe yellow. See below, number 5. But what I mean here is: keep your fingers away from your skin. Especially when you are working at your desk (keyboards are so filthy) are outside for shopping or alike (money is super dirty too). No thinker's pose, no scratching your chin or alike.


Equipment for cleanse and care.

5. Reinigt richtig aus!
Am besten vorbedampft, desinfifziert und nur die reifen Pickel mit einer desinfizierten Nadel anstechen. Nicht aufkratzen, nicht aufquetschen, das zerstört zu viel umliegendes Gewebe und macht Narben und Pickelmale, die ewig brauchen, um abzuheilen, so wie Miniblaueflecke. Drückt mit Papiertüchern über den Fingern, denn Nägel sind hart und kantig, sie verletzen zu viel. Komedonenquetscher können sehr hilfreich sein. Danach desinfizieren, Tonic, Pflege und in Ruhe lassen. Bei Bedarf Pflaster mit Salbe. Und noch mal: Nicht zwischendurch mal eben dran rumfummeln!
5. Clear you spots and blackheads right. Ideally you steam your skin, desinfect it and stick the ripe spots with an also desinfected needle. Don't scratch them open, no hard squeezing, this damges to much surrounding tissue which leads to scars and dark marks which need ages to heal completely just like bruises. Squeeze carefully with your fingers wrapped in clean tissues. Your fingernails are to sharp and hard this will harm you skin additional, if you don't soften them with papertissues. Afterwards again. desinfection, tonic, gentle care and then leave it alone. If needed/possible cover the spot wih ointment and a bandaid. To get rid of black head this tiny tool on the pic is really helpful. It is a "Komedonenquetscher" the strange word for squeezing out black heads buit using a more medical term...

Desinfektionsmittel für die Haut (links) und meine Werkzeuge (rechts), sowie Pflaster, um die verletzte Haut vor weiterer reibung und Infektion zu schützen. Die Dinger sind Gold wert für mich. Ich verwende am liebsten die Hydropflaster vom Netto. Hab bisher keine besseren gefunden. Vorn Komedonenquetscher und Nadel.
Desinfection for skin (left) and tools (right) and band aids to protect the damaged skin from further frisction and infection.

6. Milde Pflege und Reinignung für sensible Haut
Pickelige Haut ist in der Regel in erster Linie nicht zu fettig, sondern sehr empfindlich. Ich verwende ausschließlich Kokosöl für meine Hautpflege (und zwar großzügig!) und Heilerdetonic. Keine Cremes, nur reine Rohstoffe. Die Pickel bekommen Zinksalbe (von Steffis Hexenküche) über Nacht. Das Blöde bei Pickeln ist natürlich, dass man sie tagsüber überschminken "muss", deswegen ist es dann um so wichtiger sich zu Haus wieder gründlich abzuschminken! Für den ersten Durchgang nehme ich meine Gesichtsbürste (tägliches leichtes Peeling damit) mit Heilerdewaschcreme oder Blacksoap, danach gebe ich Kokosöl auf ein Wattepad, um die Reste abzunehmen und vor allem die empfindliche Augenpartie zu reinigen. Letztere bekommt noch mal ein Wattepad mit Riszinusöl, um den Wimperkranz wirklich sauber zu bekommen. Keine scharfen Wässerchen! Alles was brennt, solltet ihr direkt vergessen.
6. Mild skincare. Spotty skin is not in first place too greasy, it is very sensitive. I use coconutoil and medicinal clay tonic only for my daily skin care routine. No cremes or other. The spots are treated with zink ointment overnight. The difficult thing with spots is, that you "have to" cover them up when you are out at day. This is why it is of highest importance to remove your make-up diligently, when you return home. I use a facial brush (daily soft peeling like this) and medicinal clay washing creme or blacksoap (and water of course) for the first cleanse. Then I put coconutoil on a cottonpad and remove the rests and especially take care of the sensitive area around the eyes. The eyes are treated in a last step with a cotton stick with castoroil to clean the roots of the lashes completely. Please: don't use anything sharp. If it burns, throw it away, really.

Das ist alles an Make-up, was ich für das Eingangsfoto hier verwendet habe.
This is all the make-up I used for the opening picture her.

7. Seid sparsam mit Make-up
Spachtelt euch nicht jeden Tag total zu. Ich habe Camouflage für die akuten Pickel, der Rest bekommt nur Puder (Mineral-Make-up ist hier gut, ich vertrage gut die schlichten Puder von alverde und alterra, also kein großer Bohei) und etwas Blush. Inhaltsstoffe könnt ihr wunderbar auf codecheck.info einem ersten Check unterziehen.
7. Don't suffocate your skin in make-up daily (if at all). I use camouflage for the spots and simple powder and a soft blush for the rest. Mineral make-up is recommanded for sensitive skin (whatch the ingredients for example on codecheck.info but German only here).

8. Trinkt viel Wasser!
Wer dazu neigt zu wenig zu trinken, sollte diesen Punkt weiter oben in der Prioritätenliste ansiedeln. Mein Problem ist das nicht so, aber auch ich merke den Effekt. Zu wenig getrunken wird die Haut trocken, die Schüppchen tragen dazu bei, dass die Poren nicht mehr so geschmeidig sind und schneller verstopfen.
8. Drink a lot of water. Who tends to forget to drink should level this point up to a higher priority. This is not much of a problem for me, but still I feel the effect. If I drank not enough, my skin turns dry and the tiny dandruff can clogg the pores and breed no blackheads.

9. Lasst Licht und Luft an die Haut
Im Winter wird das natürlich ungleich schwieriger. UV-Strahlen wirken desinfiziernd und Sonne allgemein trocknet aus. Wärme hält das Hautfett flüssiger, sodass es nicht so schnell in den Poren verstopft. Ich bin kein Freund von Sonnencreme aber wenn ich sage, dass ihr Licht und Luft dran lassen sollt, meine ich das so, dass ihr auf keinen Fall verbrennt! Auch nicht "nur ein bisschen rot". Je nach Hauttyp ist Sonnencreme das gerignere Übel. Hautkrebs ist kein Spaß. Und Hautalterung ist auch nicht das, was ihr als Austausch gegen ein paar weniger Mitesser haben wollt. Also: mit Bedacht. Aber lasst die betroffene Haut mal ohne Make-up ans Tageslicht.Nicht immer hautenge Kunstfaserkleidung zu tragen macht auch viel aus.
9. Let your skin breathe on fresh air. Of course this is much more difficult in winter. UV-rays are desinfectend and dry your skin. The warmth make the natural sebum more liquid so that it does not clogg the pores that easily as when it is cold. I am no friend of sunblockers BUT when I tell you to let air and sun to your skin I definitly limit this that you don't sunburn! Also not "just a bit red". Depending on your skintype sunblockers are the smaller evil. Skin cancer is no joke. And aging skin also is not what you want in exchnges for some improved spot issues. So: carefully. But just let your skin breath in daylight without make-up. Also not wearing skintight plastic clothes makes a big difference.

10. Keep calm and love yourself
In anderen Worten: Reduziert den Stress so weit wie möglich. Gilt für alle Lebenslagen sowieso, aber es kommt nicht von ungefähr, wenn man von "Davon krieg ich Pickel!" spricht. Manche Menschen bekommen Herpes bei Stress, manche Schuppenflechte und wer sich mit Akne rumärgert, darf mir glauben, auch das schlägt sich nieder. Hinzukommt, dass zumindest ich, wenn ich gestresst bin wesentlich öfter unnötig im Gesicht rumfummel. Und die Pickel weghassen hat bisher noch niemand geschafft. Weglieben vielleicht auch nicht, fühlt sich aber in jedem Fall besser an. ;)
10. I just want to say: keep your stress at bay. This counts for every situation in life but in German we even have the saying: "I get spots from that!" when we are really annoyed by a certain situation. Some people get a herpes or psorias breakout when they are stressed and be shure, if you have acne issues, than stress will affect your skin also. And it adds up that - talking about myself here - you are more likely to have your fingers in your face, when you are stressed. And well, you can't hate away your spots. Maybe loving them away does not work neither but it feels better. ;)

Und da wären wir. Gern kann ich die einzelnen Punkte noch mal vertiefen. Mit Punkt 1, der Verdauung und Ernährung, werde ich das auf jeden Fall machen, da es hier am meisten ins Detail geht und dort auch die meisten Fragen kommen und der Bezug zu den Haaren sofort da ist.
And here we are. If you want me too I can go into deep of some of the point, When it comes to the number 1, food and digestion, I will definitely do this because it is the most complicated and I am shure you have the most questions about that. Besides, the connenction to hair is very close.

Bis dahin: Finger aus dem Gesicht und holt euch mal ein großes Glas Wasser, atmet durch und übt euch in Dankabrkeit (Stressmanagement). Zum Beispiel dafür, dass ihr Internetzugang habt, um über so ein oberflächliches Thema wie dieses zu lesen. :)
Until then: fingers off your face, go drink a big glas of water, take a breath and be grateful for what you have. Like access to the internet to look for superficial topics like this. :)

Labels: health